Отдых для усталой спины

Моя мама живет в поселке, у нее большое хозяйство. Она одинокая, и вся домашняя работа - и мужская, и женская - на ней. Ей часто прихо­дится поднимать тяжести. В последнее время стала жаловаться на боли в спине. Посоветуйте, пожалуйста, какой массаж помог бы ей облегчить боли? Заранее спасибо. Галина, г. Новгород

а, существует массаж, который вы или кто-то из ваших родственников может делать вашей маме. Это неслож­но, хотя в первое время с непривычки может возникнуть усталость в руках.

Для начала подготовьте массажное масло. Оно может быть любым: масло косточек винограда, миндальное, под­солнечное, соевое или арахисовое. В обычные масла также можно добавить несколько капель эфирных масел, об­ладающих целебным воздействием. Существует множество ароматических композиций для лечения болей в спине, например:

• Разогревающая композиция - камфара, цитронелловое масло, масло эвкалипта, майоран, душица, эссенция сосны или живица.

• Масла, смягчающие и стимули­рующие кровообращение - масло мускатного ореха, можжевельник, пе- тигреневое масло, розмарин.

• Мышечный релаксант, противо­воспалительные масла - лаванда, тимьян, шалфей мускатный.

Все составляющие смешайте в равных пропорциях, затем добавьте в масло-основу. Перед сеансом массажа масло следует подогреть.

Возьмите немного масла на ладонь и начните массаж с поглаживания спины - это поможет расслабить спинные мышцы. Массируйте легко, чтобы это не вызывало боли, в тече­ние 1-3 минут. 2. Разотрите мышцы спины, делайте это подушечкой большого паль­ца, фалангами или подушечками четырех согнутых пальцев, либо основанием ладони. При растирани­ях двигайтесь либо вперед-назад от поясницы и вверх вдоль позвоноч­ника, либо кругообразными движе­ниями от позвоночника. Растирания выполняйте не более 3 минут.

3. Разминающие приемы улучшат приток крови к мышцам и уменьшат боль. Встаньте с одной стороны от больного и массируйте его проти­воположный бок. Одной ладонью нажимайте на тело, второй легко пог­лаживайте. Двигайтесь вдоль бока к плечу, потом помассируйте плечо и шею. При прохождении на спине об­ластей, находящихся напротив почек, легких и сердца, уменьшайте нажим.

4. Завершите массаж поглаживани­ями.

Все же, помимо массажа, постарай­тесь оградить вашу маму от сильных физических перегрузок, выполнения бытовых работ, связанных с накло­ном туловища вперед (стирка белья, подметание и мытье полов). При ис­пользовании пылесоса трубку лучше нарастить с расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед и позвоночник не перегружался. Также недопустимы виды деятельности, связанные с напря­женными однотипными движениями, например: колка дров, садовые работы, так как нагрузка на позвонки, связки и мышцы резко возрастает

Говорите хорошее!

Несколько лет я мучался тем, что у меня плохо пахло изо рта. Чего только я не делал - зубы и десны лечил, желудок лечил, печень лечил —ничего не помогало. Чтобы отбить запах, постоянно прихо­дилось жевать жвачку. Вообще-то я не курю и не пью, занимаюсь спортом, сложен неплохо, рост подходящий — 180см, институт закончил, работа неплохая. Мы вместе с друзьями собираемся, болтаем. Иногда уезжаем на природу. Все как у людей, если бы не этот запах изо рта. Не очень-то приятно, когда от тебя ЛЮДИ шара­хаются. Из-за этого и с девушками у меня ничего не получалось.

о помог случай. Как-то на работе одна наша сотрудница, женщина немолодая, но очень добрая, сказала мне, что, видимо, у меня есть привычка мыть другим людям кости и говорить скабрезности, и от этого у меня плохо пахнет изо рта. Я посчитал, что она просто стала выживать из ума и потому говорит такую чушь. Ну причем тут мои слова и запах изо рта. Буквально дня через два я на столе у отца увидел книгу Ромена Роллана «Кола Брюньон». Она была открыта на странице, где Кола Брюньон говорит: «Самые большие сплетники на свете - это мужчины». Я призадумался над этими словами. А на следующий день снова поговорил с нашей сотрудницей и попросил совета. Она сказала, что нужно перестать пере­мывать всем кости, сплетничать, а уж если и говорить, то только хорошее. Еще она сказала, что обо всем нужно думать с любовью и говорить с любовью.

Вот тут-то я и понял, что не умею говорить о людях хорошее. Посмеяться - пожалуйста, а хорошее сказать—не по­лучается. Язык проваливается в желудок и там затаивается. Я тогда просто нена­видел себя за то, что не умею говорить людям хорошее, и решил заставлять себя это делать. Буквально всем начал делать комплименты. Сначала краснел жутко, потом стало легче. Удивительно, но, оказывается, все люди любят слу­шать про себя что-то хорошее, особенно мужчины. Этого я не ожидал.

Через месяц мама мне сказала, что у меня из рта пахнет значительно меньше.

Меня это окрылило, и я удвоил усилия. Потом провел эксперимент—двадня го­ворил всякие гадости. Запах изо рта так усилился, что мне сделали замечание в транспорте. Теперь я стараюсь говорить только хорошо и о хорошем. Запах изо рта исчез. Оказывается, все просто - надо закрывать рот для гадостей и открывать только для добрых слов.

Но просто это только на первый взгляд. Очень тяжело отказываться от своих привычек. Везде кругом все жалуются, говорят о плохом, смакуют различные непристойности. И получа­ется, что ты выглядишь на их фоне как полный идиот. Газеты, радио и телеви­дение говорят о катастрофах и несчас­тьях. Газеты и журналы перемывают косточки знаменитостям, выискивая у них некие пороки. Я только теперь уви­дел, сколько льется грязи нам в уши и в глаза. Одни ужастики по телевидению чего стоят. Добрых хороших передач мало. И поэтому так трудно научиться говорить только о хорошем. Но я очень старался и стараюсь. Вышло, что ста­рался не зря.

Зато теперь у меня есть девушка, ко­торая меня понимает и помогает мне ду­мать и говорить о хорошем. Надеюсь, что она согласится выйти за меня замуж.

Смирнов Илья, г. Санкт-Петербург

история из жизни

В 1974 году я родила дочку. Так получилось, что в роддоме мне занесли в кровь стафилококк. И с этого времени меня начали мучить фурункулы и карбункулы. Но на этом мои злоключения не закончились: в 1982году в стоматологической поликлинике мне занесли вирус гепатита В. Он прошел в очень тяжелой форме и еще больше подорвал мой иммунитет.

через полгода, в 1983году, я попадаю в больницу с неясным диагнозом. Температура больше месяца держит­ся выше 38 градусов, сильные боли в позвоночнике. Анализы дают какую-то неясную картину, а состояние ухудша­ется. Диагноз поставить мне не могут, хотя каких только врачей я не прошла. Вернее, меня уже на каталке по врачам начали возить - силы были на исходе.

Боль в позвоночнике была такой, что уже не хотелось жить. Я даже подумала подняться на седьмой этаж, открыть окно и - вниз, чтобы прекратить муче­ния. Когда я стала всерьез обдумывать, как это лучше сделать, на меня налетел шквал чувств, который меня остановил. Передо мной возникло лицо моей дочки, которой было уже 7 лет. С удивитель­ной пронзительной ясностью я поняла, что кроме меня, она никому не нужна!

НИКОМУ!!! Без меня ей будет совсем плохо. Любимая моя доченька, ты спасла меня от дурацкого непоправимого шага. Твоя любовь ко мне вернула мне разум. Ведь только без ума можно решиться на добровольный уход ИЗ ЖИЗНИ.

Я стала молить Господа о помощи. Буквально утром пришел врач и пред­ложил сделать мне спинномозговую пункцию. Я согласилась. Этот анализ все поставил насвои места. Выяснилось, что у меня сепсис с поражением спинного мозга Итела некоторых позвонков. Сама по себе пункция прошла не очень удачно - болела спина. Но все равно именно пун­кция позволила поставить правильный диагноз. В ликворе обнаружили всевоз­можные возбудители заболевания крови. И мне, наконец, назначили лечение, ко­торое принесло нужные результаты. Как я вставала - это отдельный рассказ. Но

бы невозможно, если бы не моя любовь к дочери и ее любовь ко мне. Я, что называется, встала из мертвых.

Уже позже мой лечащий врач говори­ла, что, видимо, до смерти оставалось совсем немного времени, и что они все не понимают, как это мне удалось не умереть.Самое интересное было потом. Врачи теперь не верят мне, что у меня был такой диагноз, поскольку следов от этой болезни не осталось никаких, а должны были остаться. Только анализы и выписка из истории болезни говорят об ушедшей напасти.

Иногда я говорю своим дочкам: «Если надо, то из мертвых встанешь, но со­вершишь свой маленький материнский подвиг». Мне кажется, что на свете живет много женщин, которые сделали невозможное ради своих детей, сотво­рили свои небольшие чудеса.

Я не знаю, как можно описать сло­вами ту силу любви, которая живет в сердце матери и в сердце ее ребенка, силу, творящую невозможное. Конечно, это только малая толика того, что нам дает Господь Бог. Но если он и дает что- то, то именно это - силу любить! Скоро у меня родится вторая внучка. Господи, дай здоровья и ей, и ее матери!

Ольга Владимировна Ремезова, г. Москва